Ассоциация профессионалов фитнеса Юга России

ПОИСК ПО САЙТУ:
Аквариум Аквамарин Статьи Тестирование Новости fФото Обучение Фитнес-Студия
Спецпредложения: Прайс-лист на массаж и услуги по уходу за телом
Регистрация Вход
  Меню
  Наши реквизиты
РОССИЯ, 350001,
г.Краснодар,
ул. Маяковского, 163;
Тел.: (861) 2-397-037,
ул. Стасова,174\1
(861) 2-340-340;

ИНН: 2312118724;
КПП: 231201001
E-mail: fit-studio@mail.ru
  Статьи

"МОТИВАЦИЯ к занятиям ФИТНЕСом!"

ZUMBA-ФИТНЕС

Бодибилдинг. Тренируйся правильно!

Целлюлиту - профессиональный бой!

Фитнес без ограничений по состоянию здоровья

Предоставляем

в аренду
сертифицированные
спортивные залы
с раздевалками
и душевыми

1 час = 300 руб.
т. 2-667-004

Статистика
torTor browser portablebrowser windows
 Каталог статей
Главная » Статьи » Здоровье

"МОТИВАЦИЯ к занятиям ФИТНЕСом!"

Мотивация для любителей или как заставить себя добиться результата


Всё нужно делать вовремя. Вчера было слишком рано, завтра будет слишком поздно. 


Думаю, ни для кого не секрет, что большинство целей в жизни достигаются не внезапно, а путем упорной работы, высокой самоотдачи и больших вложений, как моральных так и физических. Спорт в целом и фитнес в частности не исключение. Результат приходит только после длительной и монотонной работы. Работы в спортивном зале, работы на кухне, работы над собой. Если вы пошли по этому пути, то рано или поздно вы столкнетесь с проблемой отсутствия мотивации, что может привести (и очень часто приводит) к разочарованию в спорте и отказу от тренировок. Так как же себя мотивировать?


Меня зовут Евгений, занимаюсь в зале около полутора лет. Я новичок-любитель. Один из тех, кто медленно, но упорно идет к простой и понятной для многих цели - построить красивое и здоровое тело. Почему я решил что могу говорить о мотивации? Просто, это уже моя четвертая попытка за последние 10 лет начать регулярные тренировки, и предыдущие три раза были полностью провальными: я выдерживал максимум 4-5 месяцев тренинга, после чего непременно находились причины, по которым я бросал.

Сейчас, после полутора лет тренировок, я все еще полон сил и желания продолжать заниматься, другими словами, в этот раз я остаюсь высоко мотивирован. Честно говоря, это мое самое большое достижение в спорте за это время - я научился продолжать, не бросать, оценивать результат и двигаться дальше. Эта небольшая статья будет абсолютно бесполезна для людей, давно и регулярно занимающихся спортом, ибо здесь изложен мой любительский опыт. Советы просты, но действенны! Они помогли мне, помогут и еще кому-нибудь. Итак, пять способов оставаться мотивированным.


1. Партнер 

Самое верное, что можно сделать, так это привести в зал друга или подругу, которые изначально также, как и вы, настроены на серьезную работу. Тут мне нечего рассказывать, все знают, что вместе весело шагать и т.д. Единственное, что могу добавить: не стоит делать из тренировок встречу друзей или кружок по интересам. Это будет отвлекать от сути. Другими словами, партнер по тренировкам - это здорово, а вот компания друзей в зале - это уже развлечение, а не тренировка. 


2. Информация 

Неплохо было бы постоянно узнавать что-то новое о фитнесе, здоровье, строении организма, принципах накопления и сжигания мышечной и жировой массы. Информации море, вся она бесплатна, хорошо структурирована и легко доступна. Я читаю, и всем советую читать, статьи о разнообразных техниках выполнения упражнений, о разных подходах к тренировкам. Постоянно появляются новые методики, новые исследования и много чего еще. Читаете, пробуете на практике, оцениваете результат. Это не наскучивает и добавляет вашим тренировкам разнообразия. 


З. Истории успеха 

Имеется ввиду истории типа "было - стало". Таких материалов сейчас в сети огромное количество. И хотя многие из них, наверняка, не совсем правдивы, и авторы умалчивают о чем-то или преувеличивают результат, но нам-то какая разница. Нам важна мотивация! Мы видим, что человек этого добился, а значит и мы сможем! Изучайте и пытайтесь понять, что стало основой успеха, чем пришлось пожертвовать и стоило ли оно того. 


4. Реалистичные задачи 

Мне кажется, что главная ошибка начинающих заключается как раз в том, что они неправильное оценивают то количество времени, которое им придется посвятить спортзалу. Накачать "бицуху" и пресс за месяц или сбросить 10 килограммов жира за 2 недели - задачи не реализуемые для 99% начинающих спортсменов. Но люди упорно приходят в зал готовиться к пляжному сезону за месяц до этого сезона. Лучше сразу осознайте, что так вы подготовитесь только к следующему сезону (что тоже хорошо). А то получается, что мотивации на 2 месяца, а желаний на двухлетний результат. После того, как ожидания не сбылись, приходит разочарование и как следствие - "До свидания, спортзал!". 


5. Фото 

Раз в месяц оценивайте свой внешний вид. Причем скрупулезные записи ваших взятых весов и времени, проведенном на беговой дорожке, работают слабо. Тут нужна фотография! Попросите кого-нибудь сфотографировать вас в купальнике/плавках и повесьте фото в том месте, где вы будете постоянно его видеть. Через месяц повесьте еще одно фото рядом, потом еще одно. Если прогресс очевиден, значит вы на правильном пути, и у вас все получается. Мне в таком случае хочется удвоить усилия, ведь я все делаю правильно! Если прогресса не видно, значит где-то вы не дорабатываете - в зале или на кухне. Еще раз пересмотрите программу питания и тренировок, поговорите с тренером, почитайте статьи - причина найдется. Исправьте недоработки и вперед к новым рекордам!


В общем, читайте, смотрите видео, пробуйте и все у вас получится!


Мои любимые источники информации:

sportswiki.ru - энциклопедия бодибилдинга
• Видеоканалы на youtube.com
:

 

Канал Дениса Семинихина о питании

 

Канал Дениса Семинихина о тренировках

 

Канал YouGifted о бодибилдинге

Журнал MansHealth


Всем успехов в тренировках в новом году!

С уважением, Евгений Пименов

Категория: Здоровье | Добавил: HP
Просмотров: 2616
-->

Если у вас есть вопросы, позвоните нам

 по телефонам: 2-340-340 или 2-397-037,

или напишите:

Имя отправителя *:
E-mail отправителя *:
Тема письма *:
Текст сообщения *:
Код безопасности *:

Отзывы и предложения


Благодарность

Добрый день! Очень хочу выразить благодарность Вашему клубу и его работникам! Очень у вас нравится, все хорошо друг друга могут подменить, а если приходят новые, то все супер! Процветания Вам и развития! Спасибо за хорошее обслуживание.

Добавил: Виктория (Evidence)

  Наши услуги

Аква-беби для детей от 1 года

Консультации по здоровому образу жизни

Аэробика

Силовая групповая тренировка

Тренажерный зал : бодибилдинг, боди-фитнес

Йога

Лечебная физкультура для детей и подростков

Школа `Свадебный вальс`

Школа беременных

Пилатес, каланетика, хореография

Танцевальные направления

Группа "Здоровье 60+" для пожилых людей

Косметические процедуры по лицу и телу

Массаж спортивно-оздоровительный

Фитнес-туры выходного дня

«Аквариум» «Аквамарин» Статьи Фитнес-тестирование Новости Фото Обучение О нас PDA
 

Лицензия Creative Commons Этот сайт доступен по лицензии Creative Commons «Attribution-ShareAlike» («Атрибуция — На тех же условиях») 3.0 Непортированная.

Наши партнёры

0
torTor browser portablebrowser windows